jak nisko

Kokosik, rodzinę masz dobrze ustawioną :) Ja przyznaję, że mąż czasem też gotuje, więc nie jest tak źle, ale jak wracam do domu o 19:30-20:30, to zanim zjem obiad to już jest w ogóle późno. Aż żal resztki dnia w kuchni marnować. Zup gotować nie umiem, kremów nie lubię... Fasolka po bretońsku króluje w tym tygodniu. My nie możemy jakoś zrobić [...]

[...] 10x32.5kg/10x35kg/10x30kg 12x30kg/12x32.5kg 12x27.5kg/12x27.5kg 15x25kg/15x25kg 15x25kg/15x22,5 kg D. pompki 2x5, wysoki step 2x5, wysoki step 2x5 - na stepie, niedorobione jakieś takie niewiadomoco 12/13/10/10/15- damskie Kokosik, ty to normalnie jakieś medium jesteś! Oczywiście, że sztanga była za nisko do MC, na wysokosci kostek była (w [...]

[...] i 2x mega intensywny trening na macie. Moje pytania: - Co zrobić z kaloriami i btw? -Jak mam robić ładowania i do ilu kalorii w tych ladowaniach i czy mam sie w nich skupiac na weglach? -Czy alkohol pod wode bez wpierdzielania ujdzie raz na jakis czas ? raz na 2-3 tygodnie Dzięki z góry Zmieniony przez - albercik21 w dniu 2015-03-06 14:42:54

[...] drążka górnego do klatki 4x6-8 bez żadnego progresowania tu , od razu maksymalny możliwy ciężar do pierwszej serii R:25 35x4x8 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 tu jak wyżej 16kgx3x8 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 3kg x10/x8/x7 5.uginanie ramion młotkowe stojąc 2x 10-12 5kgx12/x10 Orbi :5min + interwały 30/30 x5 [...]

Moim zdaniem ten dodatkowy tydzień wolnego za wiele się nie zda, jak już dwa przesiedziałeś i poprawa była znikoma. Robić klatkę na pół gwizdka też nie jest dobrym rozwiązaniem, bo nie jak nie opuścisz nisko sztangi, to mięśnie się nie rozciągną. Nic nie piszesz, jak u Ciebie wygląda rozgrzewka, a to chyba będzie tu elementem kluczowym.

Plan Cichego wydaje się niezły;-) Ja teraz na parę tyg wchodzę na CC (przynajmniej spróbuję), a następnie jak uznam za stosowne na vlcd. Ale to będzie uzależnione od paru innych czynników (nie planowałem w tym roku schodzić na lato zbyt nisko itd więc do przemyślenia temat) To CC u mnie będzie wyglądało tak, że przez 4-6 tyg będę schodził w DT z [...]

[...] nie bylo tygodnia bez zajezdzania klatki") Masz tu odpowiedz na swoje pytanie. Pewnie tak zajechales CUN, ze za postepy zatrzymaly sie na pewnym poziomie "Terazjak to probowalem po krotkich cyklach"<-- jak Twoje cykle wygladaly? "I ostatnia sprawa, myslisz, ze tak nisko moge miec prog adaptacji" Kazdy jest inny i [...]

szkoda Shoguna :-( zwlaszcza,ze Hendo ma po pierwsze 100 lat,a po drugie,to jego polowanie na lute,ktora zabiera przeciwnikowi caly pasek HP mnie nie bawi jakos. juz ostatnio niektorzy pokazali jak walczyc z nim w taki sposob,ze jest bezradny.A Mauricio jeszcze cos tam moze pokazac,zwlaszcza,ze ostatnio jakby zaliczyl progres. w ogole dziwna z nim [...]

Siema wszystkim Zgadzam sie z Adim - ja rowniez robie najpierw lewa noga do przodu, a pozniej dokladam prawa i sekunde pozniej sie wybijam. Generalnie idea jest taka jak przy robieniu przysiadów ze sztangą - powinieneś zejsc w miare nisko i starać sie wydobyc głownie z nog jak najwiecej Pyrzysiady bardzo pomagaja przy naskoku i je polecam - [...]

No tak, ja ćwiczę w niskim pomieszczeniu, niemal dotykam głową sufitu jak stoję, więc niektóre ćwiczenia nie wchodzą w grę. Poćwiczyłem 35min. Brak modlitewnika i drążka odczuwalny. Od razu widać, które partie ciała niedomagają i wymagają porządnego wysiłku. I i tak muszę dokupić ciężarki 5kg oraz 2,5kg oraz koniecznie jakieś rękawiczki. [...]

[...] nie poszło. Zapomniałem progesteron zrobić. Ale to długa deca więc jeszcze się pewnie nie rozkrecila. Myślę, że gino od estro. Teraz zbilem to będę dalej obserwował co i jak tylko mam pytanie. Lepiej kontynuować arimidex (jak tak to jakie dawki) czy wskoczyć na tamox aż gino nie ustąpi? Raczej to nie gino progesterenowe ale wyrazie 'w' zrobię [...]

Ale to teraz Ci siadło sampoczucie czy to przewlekly problem? Masz jakieś badania z przeszłości dla porównania jak ten testosteron spadał? Dla mnie masz ubity testosteron a te widelki to można sobie między bajki wsadzic. W wieku 80 lat to może byłby okej ale nie chłop w 36 roku życia. Masz 35% BF zaniedbales się w ch** i pytanie co jest przyczyną? [...]

JDS head movement akurat ma niezły tylko, że nie ma kompletnie żadnej gardy. Junior mógłby spokojnie wygrać zapasami, tak samo jak mógł porobić zapasami Tuivase. Niestety znając Juniora będzie boks, boks i boks. Mimo wszystko myślę, że Junior da radę, wystrzeli parę jabów na tors i Lewis będzie trzymał łapy nisko, tak samo jak w walce z Travisem, [...]

[...] to już chyba nie jest zależne ode mnie bo równowagę to ciężko mi utrzymać nawet przy pełnym przysiadzie (na łydkach nie siądę).. Żuraw ok, sprawdziłem na necie i będe miał jak to wykonywać w domu. A co do tych pleców... Masz jakiś pomysł na zablokowanie nóg w wyproście tułowia z opadu? Zastanawiałem się nad tym i nie bardzo mogę znaleźć [...]

[...] zremisujemy tylko wygramy. Walia jest zespołem który zdobywa mało punktow w roznych eliminacjach, jest nisko notowana, ale ogolnie to ona przegrywa najczesciej jedna bramka (jak chociazby z Anglikami i to taka po rykoszecie), wiec moze spokojnie wymeczyc remis :( Miejmy nadzieje! A krytykowany przezemnie Kłos jest zastapiany Jopem. Jop jest dosyc [...]

Twoje wypowiedzi są dość chaotyczne i trzeba się domyślać o co ci chodzi :) Ciężko też wywnioskować ile masz posiłków w ciągu dnia i jak są one rozłożone 50x4= 200g WW= 800kcal + 120x4= 480kcal B + 20x9=180kcal T = 1460kcal na cały dzień według ( 1. Wychodzi mi 50g węgli na 1 posiłek , przed i po treningu no i rano , 28g b i 5,6 t dobrze [...]

Sporo tego hcg i dawki tez spore. A jezeli nie bedzie w normie? Co robimy? jak estro i prolka wybite to zbijasz odpowiednimi lekami, a jak testo za nisko to bijesz hcg do skutku

Dupa prawda, przynajmniej u mnie dupa prawda, testosteron mogę mieć przeróżnie duży a progesteron mam nisko i właśnie jakiś czas temu odkryłem, że on u mnie wpływa mocno na objętość produkowanego ejakulatu oraz wpływa na libido, też mam niski, też wolę mieć wyższy, podnosi go HCG ale z kolei podnoś tez estradiol to raz a dwa u mnie hcg w dawce [...]

[...] 250g warzywa V: Serek twarogowy ziarnisty 200g makrela wędzona 100g majonez 30g W sumie B/T/W/kcal:220/97/100/2190 Dodam jeszcze ,że w dni nietreningowe zazwyczaj nie mam jakiejś większej czy nawet średniej intensywności w wykonywaniu jakiś prac itd.W dni treningowe to zależy akurat w podanym przykładzie nie mam ale w inny dzień mam dodatkowo [...]

[...] 250g warzywa V: Serek twarogowy ziarnisty 200g makrela wędzona 100g majonez 30g W sumie B/T/W/kcal:220/107/100/2190 Dodam jeszcze ,że w dni nietreningowe zazwyczaj nie mam jakiejś większej czy nawet średniej intensywności w wykonywaniu jakiś prac itd.W dni treningowe to zależy akurat w podanym przykładzie nie mam ale w inny dzień mam dodatkowo [...]